Workshops und Schulungen vermitteln Informationen, geben Anregungen und stellen lösungsorientierte Maßnahmen vor, die sich im Alltag umsetzen und erproben lassen. Meine Workshops können persönlich vor Ort und digital stattfinden. Das Konzept des jeweiligen Kurses passe ich für Sie der individuellen Zielgruppe, dem gewünschten Zeitrahmen und dem jeweiligen Schwerpunkt an.
Die Präventionskurse zum Autogenen Training werden in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und finden fortlaufend statt. Die Termine hierzu finden Sie unten.
Zu Folgenden Themenbereichen biete ich Workshops bzw. Schulungen an:
In dieser Schulung lernen die Teilnehmenden den Ablauf und die Methodik kollegialer Beratung kennen. Neben der theoretischen Wissensvermittlung werden die Methoden und Techniken in der Gruppe intensiv erprobt und reflektiert, so dass die Teilnehmenden im Anschluss an diese Schulung kollegiale Beratung selbständig durchführen können. Eine regelmäßige Durchführung von Kollegialer Beratung kann vor Überlastung schützen, ein umfassendes Repertoire an Lösungen schaffen und zu mehr Erfolg und Zufriedenheit führen.
Ablauf:
Ziele der kollegialen Beratung:
Es gibt Menschen, die aus Krisen gestärkt heraus gehen, die es schaffen, auch in anstrengenden Zeiten in ihrer "Mitte" zu bleiben, flexibel reagieren zu können, dem ganzen standzuhalten oder sich zufriedenstellend dem ganzen anzupassen. So gibt es gleichzeitig auch Menschen, die dieses nicht bzw. noch nicht schaffen.
Stress gehört bei jedem Menschen zum Alltag dazu. Es ist ganz normal, dass jeder Mensch gute sowie auch schlechte Zeiten durchlebt. Spüren Sie jedoch (eindeutig), dass es etwas zu viel ist, was auf Sie einprasselt oder dass Sie mehr Klarheit über sich und die stresserzeugende Situation und Ihre Möglichkeiten gewinnen möchten, dann macht es Sinn hier einmal genauer hinzuschauen.
Beim Stressmanagement konzentrieren wir uns auf Methoden und Techniken, die Ihnen dabei helfen können in schwierigen Phasen, stressigen Zeiten oder Krisen entspannt zu bleiben, innere Abläufe wieder regulieren zu können und widerstandsfähig(er) zu werden.
Dies können unter anderem sein:
Beim Resilienztraining stehen die Fähigkeiten und Eigenschaften im Vordergrund, die Ihnen dabei helfen in bestimmten Situationen flexibel mitgehen, reagieren und handeln zu können. Hier betrachten wir die unterschiedlichen Säulen der Resilienz, um ein Verständnis dafür zu bekommen, wie Sie Ihre innere Widerstandskraft gegen Stress stärken und ausbauen können.
Das Stress- und Resilienztraining richtet sich als Beratungseinheit an Einzelpersonen sowie als Workshop oder Vortrag an Gruppen.
Ein Kommunikations- und Konflikttraining enthält die Vermittlung der wichtigsten Elemente der Gesprächsführung und vermittelt Ihnen die Grundlagen der verbalen und nonverbalen Kommunikation sowie eine Einsicht in die verschiedenen Konflikttypen. Sie lernen effektive Techniken kennen, die Ihnen dabei helfen Gespräche souveräner zu meistern. Sie erfahren, welchen Einfluss Ihre innere Haltung auf den Verlauf von Kommunikations- und Konfliktsituationen hat und wie Sie auch gestärkt aus Konfliktsituationen gehen können.
Neben der theoretischen Vermittlung werden in den Kommunikations- und Konfliktseminaren alle Inhalte praktisch erprobt und individuell passende Strategien erarbeitet.
In folgenden Bereichen kann ein Kommunikations- und/oder Konflikttraining hilfreich:
Ein Seminar zum Zeit- und Selbstmanagement bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Arbeitsstil zu reflektieren, Zeitfresser ausfindig zu machen und Wege zu schaffen, die Ihnen dabei helfen Ihre eigene Arbeitsweise zu optimieren.
Neben einer Optimierung Ihres Zeitmanagements lernen Sie zudem mit Belastungen unter anderem durch die zunehmende Digitalisierung und die damit einhergehende ständige Erreichbarkeit und dem schnellen Informationsfluss anders umzugehen. Sie erlernen individuell passende Methoden, die Sie dabei unterstützen, trotz einem hohen Arbeitsaufkommens in Balance bleiben.
Ein gutes und individuell passendes Zeit- und Selbstmanagement führt unter anderem zu Folgendem:
Das Autogene Training wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) aus der Hypnose entwickelt. Es ist ist ein anerkanntes Verfahren zur Entspannung, das bei unterschiedlichen körperlichen und seelischen Beschwerden eingesetzt werden kann. Es hilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu gelangen.
Das Autogene Training stützt sich auf die Erkenntnis, dass sich durch Suggestionen und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung selbst (autogen) herbeiführen lässt. Durch eine gezielte Selbstentspannung kann das vegetative Nervensystem positiv beeinflusst werden, wodurch die Möglichkeit besteht, Stress willentlich abzubauen.
Durch die gezielten Übungen des Autogenen Trainings kommt es zu einer Entspannung der Muskeln und Gefäße was sich harmonisierend auf die Atem- und Herztätigkeit auswirken kann. Anspannungen, die vor allem durch Stress, Ängste, Unruhe etc. entstehen, können reduziert werden und gleichzeitig kommt es zu mehr Gelassenheit.
Nachstehend finden Sie die neuen Kurstermine, für die Sie sich ab sofort anmelden können, derzeit finden die Kurse noch online statt. Anmelden können Sie sich per email, telefonisch oder einfach über das Kontaktformular unter der Rubrik "Ablauf".
Meine angebotenen Kurse werden nach §20 Abs 1 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse, die Kosten werden bis zu 100% von dieser übernommen.
8 x 60 Minuten, Kosten 90 Euro
Montags, 18.30 - 19.30 Uhr
13.09. / 20.09. / 27.09. / 04.10. / 11.10. / 18.10. / 25.10. / 08.11.2021
2 x 180 Minuten, Kosten 110 Euro
Samstag & Sonntag, 10.00 - 13.00 Uhr
25.09. & 26.09.2021
4 x 90 Minuten, Kosten 75 Euro
Donnerstags, 10.00 - 11.30 Uhr
23.09. / 30.09. / 07.10. / 14.10. 2021
„Es hat gut getan zu hören mit welchen Herausforderungen sich andere Studierende auseinandersetzen und oft habe ich darin auch Sachen gesehen, die auch mich beschäftigen. Dazu wurde viel Hintergrundwissen vermittelt, das mir schon in dieser kurzen Zeit geholfen hat Sachen besser angehen zu können.“
"Ich habe mir aufgrund dieses Seminars die Zeit genommen, über viele grundlegende Dinge in meinem Leben nachzudenken. Diese Selbstreflexion hat mir geholfen zu erkennen, dass vieles um das ich mir Sorgen mache, eigentlich keine so hohe Bedeutung für mich hat, wie es immer scheint. Das Seminar hat mir geholfen, zufriedener mit mir selbst zu sein und meinen Stress besser bewältigen zu können. Zudem konnten mir die übrigen Teilnehmer Tipps zu konkreten Fragen geben und es hat mir Freude bereitet mich mit ihnen über die verschiedenen Seminarthemen auszutauschen."
